※朝日と雲と – by iPhone15
早起きが習慣になったとしても、それで時間を上手く使えているとは限りません。
目的が「時間を上手く使うこと」ということなら、早起きは手段。
「何をやるか」を明確にしておくことが鍵になります。
「早起き」＝「時間を上手く使える」とは限らない
朝4時に起きたとしても、
・布団の上でゴロゴロ
・スマホを眺めてダラダラ
・2度寝
・TVをつけてぼーっとしてる
・ウトウトと意識がもうろうとしてる
となってしまっては、朝の時間を上手く使うことはできません。
だた、早く起床したにすぎません。
わたしもそういうことがあります。
朝の時間を上手く使いたいということなら、まず起きれることが大事なわけですが、それだけでは時間を上手く使えることにはなりませんし、早起きも続きません。
早起きの「早く起きる」は、手段であって、目的ではないのです。
「何をやるか」の中身が大事
早起きの目的は、「時間を上手く使う」こと。
その目的も人によってもさまざまです。
家事をする、運動する、仕事をする、習慣をこなすといったことが目的という方もいるでしょう。
4時に起きれば9時までの5時間を使えます。
5時に起きれば4時間、6時でも3時間の時間、自分だけの時間をもつことができます。
これだけの時間を1日のスタート時点からとれるというのは大きなメリットです。
ただ、時間をもつだけでは、メリットを受けることはむずかしく、早く起きて「何をやるか」をはっきりさせておくことが大事です。
「何をやるか」→「メリットを感じられる」→「早起きが継続する」という全体の流れをつくるようにしておきたいものです。
流れが十分でないと、継続する確率は下がりやすいです。
朝ならではの締め切り効果を活かすために
わたしの場合、早起きが続くようになった当初は次のようなことをやっていました。
・朝のタスク（日記、Notionのメモ整理、Dropbox内のデータ整理、家計簿、経理など）
↓
・Insta投稿
↓
・ブログ（編集後記、見出し3つを決める、サムネイル写真のアップなど）
↓
・家事（掃除、ゴミ出しなど）
↓
・運動
↓
・通常の仕事
運動はその日の天候にあわせて調整しています。夕方やることもありますし、冬はほぼ部屋です（その代わりに雪かきを..）。
ただ、この流れでその後の時間が上手く使えていないことに気づきました。
ブログはその日の23:59までアップするというマイルールでやっているのですが、朝以降の時間で書けるという思惑が裏目に出てしまいました。
というのも、時間があるだけブログに時間をかけてしまっていたのです。
1記事120分と決めてはいたものの、そのあたりがあいまいになり、180分、ときには300分近くブログに時間を使っていたのです。
結果、通常の仕事、スポットの仕事もそれなりにいただけていた昨年の12月頃、時間管理が崩壊し早起きの流れが頓挫しました。
通常の仕事もスポットの仕事も大事な仕事。もちろん全力でやります。ただ、ブログもわたしにとっては大事な習慣ですし、毎日書くと決めてやっていた仕事です。チカラ加減で調整することはありますが手を抜く気持ちにもなれませんでした。
ただ、これでは朝やることを決めて時間を上手く使えていたとしても、意味がありません。
朝以降の時間も上手く使えて早起きの意味があります。
というわけで、先月頃からブログを書く（正確には9割ほど書く）ことを朝にやることに加えて、ここ1か月ほど続けています。
それで実感しているのは、「やっぱり締め切り効果を活用することは大事」ということ。
その日に必ずやると決めている習慣を朝にやる。
朝9時頃からは通常の仕事をやる流れで決めているので、それが締め切り時間となり、プレッシャーがかかります。
さらにこのプレッシャーが早起きの継続を支えてくれている仕掛けでもあると気づかされました。
時間を上手く使うためには、「早起き」は手段であって目的ではありません。
目的はその時間で「何をやるか」。そのために「時間を上手く使いたい！」と考えているはずです。
締め切り効果がはたらく仕掛けを工夫しておくと、上手く使える確率にも影響するものですし、早起きが続くプレッシャーにもつながるものです。
逆にいえば、締め切り効果がはたらかないと、時間管理は崩壊しやすくなり、早起きも続かない可能性が高いともいえます。
こう考えると、ひとりでできる習慣、朝でもできる習慣に、文章（日記、ブログ、本など）を書くというのはメリットのある選択です。
朝に通常の仕事を前倒ししてやるというのも考えられるわけですが、過去の体験上あまりおすすめできるものでもなく、わたしはやりません。
今すでにある線の延長線にしかならないからです。
「白紙に書いてある線」に「もうひとつ線を引く」ならどう線を書くかをイメージしてみてもよいかもしれません。
■編集後記
・昨日は朝のタスクや習慣、外出して会計士業を中心に。移動は車で。ぽつぽつと雨が降りましたが、以前に塗っておいた「glacoのデカ丸」のおかげで車の窓ガラスも視界スッキリで快適でした。
■昨日の1日1新
・マクドナルドのピーチスムージー
・セブンイレブンの焼き立てピザ
■息子（11歳）
・昨日は学校のあとは自宅で訪問リハビリ。PTの先生と趣味が合って話しやすく、息子も慣れてきたようです。
話題はSwitch2。抽選で2台あたったとか。抽選に外れた同僚の人に譲ったらしくいい話だなぁと。
