※「なにやらあやしい…」空模様 – by Canon RP（RF35mm f 2.0 1/80 ISO 100)
独立後は、健康にも気をつけていかねばなりません。
家族にとっても不安のタネともなる「健康」。
リスクを小さくしておくためにも、できる対策はやっておきたいものです。
不安はいろいろあるけれど…
独立後、ひとりで仕事をつづけていくとなると、不安と付き合っていくことも日常です。
・仕事
・お金
・家族
独立してこそ初めて味わう不安というのもありますし、ゼロになることはないというのも不安です。
お金は、相続や不動産で一財を成したなどということがない限りは、通常は不安は続くものでしょう。
仕事がなければお金は減っていくことになりますし、そうなると家族に不安を与えてしまうかもしれません。
そしてもっと大切なのが「健康」です。
健康でなくなれば、仕事もお金も、そして家族にも影響があります。
仕事しすぎないのも不安にさせるでしょうが、仕事しすぎるのも、健康を害するくらいだと逆に不安にさせてしまうものです。
いろんな不安と付き合い続けるのも独立後というもの。
だからこそ、すべてにつながる「健康」へのリスクには、何かしら対策しておきたいものです。
「健康チェック」も仕事
健康のこととなると、つい後回しで考えてしまいがちです。
今、体が動かずに支障が出ているならともかく、普段はなんともないからです。
とはいえ、今はなんともないから、何もやらないというのも、家族に心配をかけてしまいます。
なので、定期的に健康診断などは受けておきたいところです。
先月から歯科に通っていますが、定期的なチェックはやはり必要だなと痛感する出来事が。
虫歯はなかったのですが、歯周ポケットのそうじなどは、自分ではケアできませんから。
歯間ブラシとフロスの使い方など教えてもらいながら、ひとまず当面は大丈夫だろうということで安心できたところです。
あとは心（ココロ）の健康というのもあります。
わたしは会社員だった頃に、連日の深夜残業が続き、その一歩手前まで行きましたが、その手前で会社を辞める決断をし、会計士試験に人生をかけ、なんとか脱出しています。
健康はじぶんだけの問題で片付きませんから、やはり何かしらできることはやっておきたいものです。
健康リスクを小さくするためにやっておきたいこと
これから先も続いてく（であろう）人生。
どうなるかわかりませんが、自分でできることは何かしらやって対策しておきたいものです。
わたしがやっていることは、たとえば次のようなことです。
睡眠
十分な睡眠というのもやはり必要だと感じています。
自分なりに必要だと感じている睡眠時間は寝ておきたいところです。
ひとりで仕事をしていると、時間の使い方について考えない日はありません。
ひとりでこなせる物量には絶対的な限界がどうしてもありますし、それをどうにかしようとすると、まず「睡眠を削って…」と考えてしまいます。
わたしの場合、これまでの経験で7時間は寝ておかないと睡眠負債が溜まってしまう自覚があるので、必要な睡眠時間は使える時間から天引きしています。
食事
食事に気をつかうようになりました。
前述の睡眠のためにも、カフェインをとっていいいのはランチタイムまでと決めています。
それと食べ物の原材料も。
食料品には、保存しやすく、味が出やすくなるようにという理由で、添加物などもいろんなものが使われています。
スーパーで食材を買い物するときは、パッケージの食品表示をチェックしてから買っています。
わたしは、人工甘味料（アセスルファムKなど）、ショートニング、マーガリンなどは含まれるものは控えるようにしています。
カロリー計算なども一時期はアプリでやっていた時期もありますが、最近は「食べ過ぎない」ことを気にする程度にしています。
メンタル
ストレスを溜めないことです。
そのメンタルを整えるためにも、毎日の習慣をタンタンとこなすことも健康につながると考えています。
たとえばこのブログは毎日書くと決めて今日もこうして書いているわけですが、「書く」が、メンタルを整えてくれている効果も感じています。
書くためには、ネタが必要ですし、なんとなく1日を過ごしてしまわないようにアンテナを貼っておくことができます。
そうして書くときには、考えながら書くことも多いですし、それなりに思考しなければ書けません（お腹もすきます）。
ブログに書いたことをきっかけに、新しい興味に出会えることもありますし、欲しいものもあれこれ増えてきます。
でも、そういう刺激が心の健康にもつながっていると感じています。
運動
定期的に体を動かし、運動することも習慣にしています。
独立後、通勤がなくなれば、それだけでもかなりの運動量は減っています。
なので、「体を動かす」意識は、強くもつようになりました。
今は朝の30分はジョギングに時間を使うと決めてやっています。
続けるために、楽しめるポイントを複数見つけてみることもやりました。
スマホのアプリを使ってみるというのもおすすめです。
わたしは、楽天のヘルスケアのアプリを使ってます。
数字を見ると、「カラダを動かさないと…」となりますので。
趣味を楽しむ
趣味を楽しむことも健康につながると感じています。
仕事とまったく別の趣味をもつというのもいいのかもしれません。
小さな会社の経営者やフリーランスの方も多趣味のタイプが多いように感じます。
いい仕事をしていくためにも、趣味を楽しむ時間は必要なのかもしれません。
わたしも毎日趣味の時間を確保するようにしています。
インドア派なので、趣味もそっちよりですけどね。
楽しめる趣味を多くもっておくことも、健康リスクを抑えるためには必要。
そんなふうに考えて、趣味を犠牲に仕事することはなくしていきたいものです。
■編集後記
昨日は朝のタスクのあとは会計士業を中心に。夕方はカフェで打ち合わせ、夜は会食に。
会食ははじめてお会いした若手会計士の方もいらっしゃり、会話も、刺激ももらえ楽しい時間でした。
■昨日の1日1新
・閼伽（あか）
・まるせい珈琲のいちごミルク
■息子（11歳）
昨日は元気よく学校に。
全学年4時間授業で早めに帰宅。
新しい車いすの仮合わせも。
発注するときに好きな黄色を選んでいたのですが、その色味も気に入ったようです。
