※黄緑色の落ち葉に初雪が積もる – by iPhone15
独立後、残業や夜遅くにまでタスクをこなすことはやらないルールにしています。
リズムを崩さないほうが習慣は守りやすくなるからです。
習慣を朝につくるメリット
毎朝の習慣としてやっていることがあります。
「毎朝」にしているのは、
・朝だと確実性が増すので継続しやすくなる
・継続しやすくなるので定着しやすくなる
・定着してくると、自信につながる
などのメリットがあるからです。
この記事執筆時点でやっている毎朝の習慣とは、次のようなことです。
・日記
・Notionの整理
・Dropboxの整理
・写真の整理
・タスクの管理
・Googleカレンダーを最新の予定に更新
・自分（個人、会社）の経理
・家計簿
・タイピング
・やらないことリストの更新とチェック
・研究開発
・掃除とごみ捨て
・運動
運動（雪のある冬季はウォーキングのみ）は、その日の天気の様子をみてやっています。
冒頭の写真は、今朝ウォーキングに出たときの光景なのですが、まだ赤くなる前の黄緑色の落ち葉の段階で、雪が積もっていました。10cmほど積もっていたので、ゆっくりのウォーキングに…）。
これらの習慣は、すべて朝のうちにこなしています。
ブログに限っては、相変わらず当日の23:59までに公開すればいいルールですが、それ以外は早起きして朝やるようにしています。
夜に何をやるか
朝こなしているのは、その日のうちにこなせる確率が格段に上がるからです。
以前の夜型だった頃は、寝る前にやっていたこともありましたが、やり残してしまうこともありました（「明日やろう」というように）。
ただ、早起きが習慣になってからは、夜寝る前には何もしなくなりました。
前述の習慣と位置付けているものは一切しません。
1日の振り返りなどは、寝る前にやった方が良いとも言われています。
最近買った本にも同じようなことが書かれていました。
「寝る前にその日の日記を書くクセをつけると効果があります」みたいなことです。
ただ、
・寝る前に1日を振り返る
・寝る前に明日の予定やタスクを管理しておく
・寝る前に勉強する
ということはなくなりました。
朝は5時前後には起きているので、眠くなるのも早いです。だいたい夜の22時過ぎには寝てしまいます。
その寝る前となると、20時前後の時間帯。
家族と過ごす時間、夕食や息子(10)と遊んだり、自分の時間も欲しいわけです。
もし「寝る前」の時間にやろうとなると、
・寝てしまう（→やらなずに1日が終わる）
・予定が埋る（→やれない可能性が高くなる）
・やりにくさを感じてしまう（→ストレスになる）
というデメリットが大きいです。
夜から朝の生活になって、2年ほどが経ちますが、朝やるようになって、こういったデメリットは感じることはありません。
もし同じような状況を感じている方は、寝る前のタスクを見直してみましょう。
寝る前じゃないとできないタスクなのかどうか。そうでなければ寝る前のタスクを減らしてみる価値はあるかと。
朝の習慣を守っていくために夜やらないことを決めておく
実は「習慣」と書くことに、しばらく躊躇する気持ちもありました。
なぜらな「習慣」とは、必ずやっていること。
確実にこなしているといえるくらいの実績や断固たる覚悟があっての言葉です。
言葉の印象や受けとめ方は、もちろん人それぞれあるわけですが、わたしの考えている「習慣」はそれなりに重たいものだとも考えています。
習慣は確実にこなすことを考えると、
「確実にできる時間帯にやる」
ことが、タスクこなす、つまり習慣を確実に続けていくための必要条件です。
そうなると、「朝」は最適な時間帯です。
朝だと確実に時間がつくれます。
もちろん、夜が最適という状況の方もいらっしゃるでしょうが、その方は夜に確実にタスクをこなすことでいいでのはないかと思います。
そうではないなら、早起きは絶対条件と言ってもいいほど大事なことです。
寝る前に眠気をこらえてタスクをこなせば、早起きも難しくなりますし、睡眠を削って良くなることは何もありません。
睡眠→早起き→習慣。
習慣が続かなかったり、途絶えやすいという方は、このような三位一体の関係を意識してみるのもおすすめです。
やりたいことをやる時間がなかなか作れないという方は、まず早起きを習慣にすることにチャレンジすることはおすすめです。
■編集後記
昨日は朝のタスクのたとは外出して会計士業、夕方は私用で外出でした。
お昼頃から天候は雪、ゴーという雷も時々。
場所がクマが出やすい場所だったので、注意していきました（といっても、襲われたらひとたまりもないのかもしれませんが…）。
■昨日の1日1新
・とあるロールパン
■息子（11歳）
昨日は学校をお休みしました。めずらしく朝は起きれず、10時頃に起床。
お腹の調子が良くなく。
風雪×雷の天候だったので結果、休んでおいてよかったのかなと。
