※飲んで喉奥のモヤモヤするものを流す – by iPhone
モヤモヤするような精神状態はできる限りなくしておきたいものです。
モヤモヤに使ってしまう時間は、時間管理のためにも無駄にはできません。
そのためにやっていることを書いてみました。
モヤモヤがもたらすもの
何かを目にしたり、聞こえたりすることで、なんだかよくわからないけど気持ちが落ち着かなくなる、不安定になる。そういう体験をすることは誰でも身に覚えがあるのではないでしょうか。
怒りが収まらないとまではいかなくても、心に何か引っかかる。
そんなモヤモヤがあると、集中力も落ちてしまい、結果、時間だけを使ってしまうことにもなってしまいます。
いろいろと気にしてしまうタイプだと、モヤモヤに使う時間はできるだけなくしていきたいものです。
わたしもそのひとりです。
多少なりとも自覚はしているので、モヤモヤを減らすようにしています。
モヤモヤに使ってしまっている時間がある心当たりがあるのなら、その時間はなんとか減らしていきたいものです。
モヤモヤする状況を減らす
モヤモヤの多くは、自分で納得できていないことに直面している状況がほとんどです。
そのために、納得感がイマイチのようなことを、思いきってやめてみるのも1つの方法かと。
わたし自身、モヤモヤすることでやめてきたことはいろいろあります。
たとえば、 ・月次決算でモヤモヤする経費（サブスク）をやめてみる ・夜の寝つきがよくない原因（午後のカフェイン摂取）をやめてみる ・方向性が違う発信を見ない
といったことです。
サブスクは年契約した方が割安になるものがほとんどですが、モヤモヤをすぐ解消できるように、あえて月プランを契約するようにしています。 先日もモヤモヤしていたサブスク契約を1つやめました。見たいなーと思う動画（わたしの場合はドラマが多いですけど）がなくなってきたのが理由です。
やめるときの手続きがわかりにくく手間取りましたが、それでもすっきりできました。
モヤモヤしながらお金を使い続けることには、真っ先に手を打っておきたいものです。
そして、昨年から続けている午後のカフェイン摂取禁止も続けています。
夜寝つきが悪くて早起きできないモヤモヤは、かなり激減しました。
方向性が違う発信からは距離をおくようにしています。
見てモヤモヤする情報は、目にしないほうがモヤモヤを減らすには得策だからです。
研究のためにあえてそうしたサイトを見ることはありますが、それ以外は見ません。
FeedlyのようなRSSも、登録サイトを定期的に見直しています（そういえば、Feedlyだと、このブログの投稿が5/29を最後に更新されず…原因も未だわからずですが…）。
モヤモヤを減らす行動
前述した3つ以外でも、モヤモヤがあったものはなくしています。
といっても少しずつ減っていったという感じです。
・モヤモヤする飲み会は遠慮しておく
・モヤモヤするルートを運転しない
・モヤモヤするテレビは見ない
・モヤモヤする時間帯にゴミ捨てはしない
・モヤモヤするカフェには行かない
場所、人、内容。
属性とも近いのかもしれませが、この3つがモヤモヤの有無にも関わっています。
わたしと同じようなタイプの方で、もしこういったことに心当たりがあれば、意識的に減らしていきましょう。
といっても、記憶に頼るだけでは減らすことはむずかしいので、モヤモヤをリスト化したものを日々眺めることを習慣にするのもおすすめです。
いきなり全部とまではいかなくても、心に刻みこんでいければ、たとえ少しずつでも着実に減っていくものです。
モヤモヤするくらいなら、他のやりたいこと、やるべきことに時間を使っていきたいものです。
時間をうまく使っていくためにも、モヤモヤというダンジョンを攻略していきましょう。
といっても、そもそもモヤモヤしないくらいの強靱な精神力があればいいのでしょうけど、そこは気にしてもキリがありませんし、気にせずにモヤモヤを減らしていきたいものです。
モヤモヤをゼロにすることはできませんが、減らすことはできます。
やめる、距離をおく、リスト化して眺める。小さな一手を積み重ねることで、モヤモヤに使っていた時間が少しずつ別のことに使えるようになっていきます。
■編集後記
昨日は朝タスクのあと
早朝5時からW杯（オランダvs日本）を観戦
家事をしながら楽しめました
朝は息子の通院、外出して会計士業の訪問
午後は税理士業、夜は元同僚との食事会
会うのは約1年ぶり（楽しめました）
■昨日の1日1新
・とあること
■息子（12歳）
土日自宅での外泊がおわり月曜の朝
病院へ戻り診察
付き添いはママに
結果、退院OKとなりました
通院とリハビリで経過を見ていくことに
さっそく明日からの学校もOKとのこと
うれしい知らせでした
