※これも習慣 – by iPhone
毎日続けていきたいことは、リバウンドがくるような無理はせず、なだらかな状態を目指してやるようにしています。
量を増やしすぎず、重くしすぎず、リズムを刻むように続けることが、良い習慣を続けることにつながっています。
リズムを刻むように続ける習慣
毎日やっている習慣があります。
今（このブログを書いている今日）だと、たとえば、次のようなことです。
・Excelで自分日記と息子日記を書く
・経理と家計簿
・Macでe-typing
・Notion（メモ）のInbox整理
・Notion（やらないことリスト）
・DropboxのInbox整理
・写真をAmazonPhotosにアップ→アルバム整理
・Excelのタスク管理表
・Googleカレンダー（予定）の更新
・床掃除、ベッドメイクなどの家事
・ウォーキングかジョギング
・読書
・ブログ
・Netflix（アニメかドラマ）
・FC26（ゲーム）
早朝にやっているものがほとんどですが、夜でないとやらないルールにしているものもあります（主に遊び関係ですが）。
言語化ノートは、はじめて1カ月ほどが経ちましたが、紙のノートに思いつくままに気づいたことをなぐり書きしているもので、毎朝8分と時間を決めてやっているので、負荷はほぼかかっていません。
ブログは1記事2000字を目安に、見出し3構成で書くというルールです。1記事100分前後はかかっていますし、サムネイルに使うのは、自分で撮った写真と決めていることもあり、負荷は一番高めです。
それ以外のことは5分～30分単位で時間を設定してやっています。
ざっくりですが、全体で2～3時間くらい使っている感覚です。
書き出してみると、あれこれやっているようにも見えますが、1つ1つのことに対してはそれほど時間はかかっていません。 だからこそ、毎日の習慣になっています。
リズムの大敵は「物量」
1つ1つのやることで、その物量（ボリューム）が多いと、それだけで続けるハードルが高くなります。
たとえば、経理には会計入力という仕事があります。
データ連携ができる会計ソフトだと、ゼロから入力することも減らせますが、連携できるものばかりではありません。
レシートが多いと、何かと手数は必要になりますし、スキャンするにも時間はかかってしまいます。レシートをもらうような買い物を減らすことが、経理を溜めこまない工夫です。
日記を約3行で短く書くようにしているのも、量を減らすためです。Excelだと、日付順にリスト形式で書けるので、続けることができています。
同じExcelブックでタスク管理もやっているので、日記→タスク管理、のような流れで手を動かすことができるので、これも続けやすい理由の1つになっています。
床掃除などの家事は、平日は朝食前に30分以内と決めてやっています。
丁寧すぎず、雑すぎずの意識ですが、ほかのことと同じでスピードは意識してやっています。
毎日続けることなので、早くできるに越したことはありません。
ちなみに、夜はNetflixを観る時間をつくっていますが、だいたい1時間くらいです。それ以上になると、次の日に響くのでこちらも長すぎず・短すぎない時間を意識しています。
1つ1つの量が多くなると、重くなりますし、重くなるとリバウンドとなって跳ね返ってきやすいです。
毎日やることだからこそ、リバウンドがこないような、なだらかな状態をキープするようにしています。
そのためにやっていることもあります。
リバウンドを抑える
無理はしないことです。
無理をすると、だいたいリバウンドはその1.5倍、2倍くらいになって跳ね返ってきます。
もちろん、無理が必要という場面も、ときにはあります。
ただ、”ときには”です。
それに、真面目なタイプな人であれば、まったく無理をしないというのは逆にむずかしいものです。
だからこそ、無理をする場面とそうではない場面を見極めることは大事です。
バスケの試合でも、常に全力疾走していてはスタミナはいくつあっても足りません。勝敗を決めるような場面で力を出すために、ペースをならしながらプレーする時間帯はありますから。
無理して、ごまかしごまかしで仮に続けていることがあったとしても、楽しめないでしょう。
楽しめないことを続けなければならない状況は、是非とも減らしていきたいものです。
そのためには、やめることを前向きに考えること、意識を変えていくことも大事です。
独立後は、勤務時代のような義務ばかりではなく、権利に目を向けたほうが気持ちも前向きになれます。
もし前向きな気持ちが持てていないなら、何かを変えるタイミングのサインかもしれません。
そうしたサインを見逃さないためにも、リバウンドがくるような無理はせず、なだらかな状態を意識しておきたいものです。
■編集後記
昨日は朝のタスクと朝家事
自分の会社の確定申告
午後はブログとHPのメンテナンス、
Claudeと一緒にFeedlyのエラー対応など
■昨日の1日1新
・SSL Labs（Feedlyエラー→SSL証明書の検証）
・とある問い合わせメール
■息子（12歳）
夏休み4日目
装具はすぐ修理してもらえて助かりました
夕方は訪問リハビリ
